DHA là gì? Tại sao cần bổ sung DHA cho bé

Khi mang thai, mẹ thường xuyên bổ sung DHA để hỗ trợ sự phát triển trí não của thai nhi. Vậy bé sau sinh có cần bổ sung DHA không? Theo các chuyên gia y tế, việc bổ sung DHA trong năm đầu tiên sau sinh rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. DHA rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của não bộ và các chức năng nhìn của trẻ nhỏ. Vì vậy, việc bổ sung DHA luôn được khuyến khích cho trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh và trẻ sinh non.

DHA là gì? DHA có vai trò gì đối với sự phát triển của bé

DHA (axit docosahexaenoic) là một axit béo không bão hòa đa thiết yếu thuộc nhóm axit béo Omega-3, được tìm thấy trong não. DHA là một trong những thành phần chính cấu tạo nên cấu trúc não bộ và võng mạc mắt của con người, đóng vai trò không thể thiếu đối với sự phát triển thần kinh và nhận thức của trẻ sơ sinh. Đồng thời, DHA cũng hỗ trợ chức năng bình thường của các tế bào khác trong cơ thể.

DHA là gì? Vai trò của DHA đối với sự phát triển của cơ thể

Ở người trưởng thành, DHA có tác dụng hạ cholesterol máu toàn phần, triglycerid máu và cholesterol xấu. Giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.

Việc bổ sung DHA cho bé giúp cải thiện thị lực, giúp mắt bé sáng khỏe hơn. Không chỉ vậy, trong những tháng đầu sau khi trẻ chào đời, nếu mẹ tìm được loại DHA phù hợp cho trẻ và bổ sung thì có thể phát triển hơn nữa khả năng học hỏi của trẻ sau này.

Mặt khác, vai trò của DHA cũng rất quan trọng bởi nếu trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thiếu DHA sẽ có nguy cơ mắc chứng tăng động giảm chú ý, xơ nang, trầm cảm, suy giảm nhận thức và Alzheimer khi còn nhỏ,…

Tại sao trẻ sơ sinh và trẻ sinh non cần bổ sung DHA?

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ sinh non, việc bổ sung đủ DHA cho cơ thể của trẻ là rất cần thiết. Vì trẻ sơ sinh không thể chuyển hóa DHA từ dầu thực vật hoặc các sản phẩm thay thế sữa mẹ khác thành DHA.

Đối với trẻ sinh non và trẻ dưới 6 tháng tuổi, cách tốt nhất để bổ sung DHA là cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 24 tháng đầu. Vì trong sữa mẹ có chứa đủ DHA có thể bảo vệ cho sự phát triển toàn diện của bé.

DHA theo yêu cầu của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ chiếm 0,32% tổng lượng axit béo, tương đương với 17mg trên 100 calo. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bà mẹ mang thai và cho con bú cần 200 mg DHA mỗi ngày để cung cấp đủ DHA cho con.

Đối với trẻ không bú mẹ hoặc mẹ không đủ sữa cho con bú cần bổ sung lượng DHA thông qua sữa có chứa DHA.

Bổ sung DHA cho bé

Bổ sung DHA có bé như thế nào?

Đối với trẻ dưới 1 tuổi, cách tốt nhất để bổ sung DHA cho bé là bú mẹ hoàn toàn. Nếu trẻ sơ sinh không được bú sữa mẹ hoặc không đủ sữa mẹ, DHA phải được lấy từ các nguồn dinh dưỡng khác, chẳng hạn như sữa có công thức DHA hoặc sản phẩm thay thế sữa mẹ được bổ sung axit béo.

Dầu cá, các loại cá, hải sản là những thực phẩm giàu DHA, có thể đáp ứng đủ lượng DHA cần thiết cho sự phát triển toàn diện của não bộ và võng mạc mắt. Vì vậy, bạn nên bổ sung cá và các loại hải sản khác trong bữa ăn hàng ngày của bé.

Đối với trẻ từ 1-6 tuổi, đây là thời điểm rất cần DHA, bởi DHA đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình phát triển trí não và còn giúp trẻ cải thiện sức khỏe tim mạch. Vì vậy, cha mẹ nên cung cấp cho trẻ nhiều loại thực phẩm có chứa DHA để trẻ có được sự phát triển tốt nhất.

Trẻ từ 6 tuổi trở lên là giai đoạn học hỏi, bộ não của trẻ cần hoạt động nhiều để tiếp thu kiến ​​thức mới. Tăng cường trí nhớ, khả năng xử lý thông tin và sự tập trung cao độ của trẻ khi học tập. Cha mẹ cần bổ sung thường xuyên lượng DHA cần thiết cho con.

Cách tốt nhất để bổ sung DHA cho trẻ là thông qua thực phẩm hàng ngày. Ngoài ra, cha mẹ có thể bổ sung DHA cho con thông qua các loại thực phẩm chức năng khác. Hoặc bổ sung DHA từ kẹo dẻo vitamin an toàn thực phẩm.

Thời điểm nào trong ngày cho trẻ bổ sung DHA tốt nhất?

Bổ sung DHA cho bé vào buổi sáng: Buổi sáng khi bé thức dậy là lúc cơ thể bé sảng khoái và khỏe mạnh nhất. Bây giờ là lúc để bắt đầu những thói quen lành mạnh cho bé, bao gồm bổ sung dinh dưỡng với DHA. Bữa phụ buổi sáng của bé chứa nhiều chất béo như trứng, bơ, sữa, cá, dầu oliu… Đây đều là những thực phẩm có lợi cho việc hấp thu DHA.

Thực phẩm giàu DHA

Bổ sung DHA cho bé vào ban đêm: Một nghiên cứu của Anh cho thấy bổ sung DHA vào ban đêm có thể giúp bà bầu và trẻ em ngủ sâu và ngon hơn. Bổ sung lượng DHA cần thiết vào ban đêm sẽ giúp cơ thể có nguồn năng lượng tích cực để chào đón ngày mới bắt đầu.

Cách uống DHA cho bé

Liều lượng theo độ tuổi của bé

DHA có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển não bộ và trí tuệ của trẻ. Vì vậy, một số cha mẹ thường có tâm lý bổ sung càng nhiều DHA cho bé càng tốt. Tuy nhiên, ở các giai đoạn khác nhau, trẻ sẽ có nhu cầu khác nhau về hàm lượng DHA.

Có nhiều nguồn khác nhau về liều lượng DHA để tham khảo như: EFSA (Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Hiệp hội FAO (Tổ chức Lương Nông Liên Hợp Quốc) khuyến nghị. Theo đó, liều lượng DHA tham khảo cho trẻ ở các độ tuổi như sau:

Trẻ từ 6-24 tháng tuổi: Lượng DHA cần thiết mỗi ngày khoảng 10-12mg/kg cân nặng.

Trẻ từ 1-3 tuổi: lượng DHA cần thiết khoảng 75mg/ngày.

Trẻ từ 3-8 tuổi: khuyến cao giai đoạn này lượng DHA trẻ nên được bổ sung là 125mg/ngày.

Những lưu ý khi bổ sung DHA cho bé

Để bổ sung DHA cho bé một cách hợp lý nhất, mẹ cần lưu ý những vấn đề sau:

• Khi muốn bổ sung DHA cho bé và không biết bổ sung DHA cho bé loại nào tốt, mẹ có thể ưu tiên lựa chọn những sản phẩm của thương hiệu lớn, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, uy tín cao để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Ngoài ra, bạn có thể tìm đánh giá từ những người dùng trước để xem sản phẩm có thực sự hiệu quả hay không.
• Bổ sung DHA hay Omega-3 bằng thực phẩm chức năng thường ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, cũng có một số trường hợp xảy ra phản ứng dị ứng, biểu hiện như khó thở, sưng mặt, đau lưỡi, mẩn ngứa, sốt và ớn lạnh… Sau khi sử dụng, nếu có biểu hiện bất thường hoặc nghi ngờ dị ứng, cần đưa trẻ đến ngay cơ sở y tế. cơ sở khám, chẩn đoán và điều trị.
• Không phải đứa trẻ nào sinh ra cũng cần phải bổ sung DHA và không phải bổ sung càng nhiều DHA cho bé thì bé càng thông minh. Việc bổ sung DHA cho bé cần có sự tư vấn của bác sĩ và nên được sử dụng theo chỉ dẫn với liều lượng chính xác. Đặc biệt là trẻ em mắc các bệnh về tim mạch, khả năng miễn dịch thấp, bệnh về máu, dị ứng và các bệnh khác nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.
• Trẻ dưới 1 tuổi có thể bổ sung DHA qua sữa mẹ hoặc sữa công thức có chứa DHA, mẹ không cần bổ sung thêm bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào cho bé.

Xem thêm:

* Tham khảo và tổng hợp thông tin từ: NIH và Vinmec

Biên tập bởi Khoetunhien24h • 20/11/2022