Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển và xây dựng xương cho trẻ em. Việc cung cấp đủ lượng canxi cho bé trong giai đoạn phát triển không chỉ giúp hỗ trợ sự hình thành vững chắc của xương và răng mà còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh hoạt khác của cơ thể.
Trong cơ thể, canxi chỉ chiếm khoảng 1,5-2% trọng lượng tổng cơ thể. Phần lớn lượng canxi này được tập trung trong xương và răng, còn một lượng nhỏ nằm trong máu và các dịch ngoại bào. Canxi đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, tham gia vào việc xây dựng và cấu trúc xương, răng – hai thành phần chính của hệ thống xương của cơ thể.
Bổ sung canxi cho bé
Ngoài việc đóng góp vào việc hình thành xương, canxi còn có nhiều tác dụng quan trọng khác như hỗ trợ truyền tín hiệu trong hệ thống thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu và đóng vai trò quan trọng trong chức năng co cơ. Khi trẻ em thiếu hụt canxi, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như còi xương, xương yếu, dáng vóc không phát triển đúng chuẩn, thấp còi, xếp răng không đều, răng mềm yếu và dễ bị tổn thương. Thiếu canxi cũng ảnh hưởng đến hoạt động truyền tín hiệu trong hệ thống thần kinh, thể hiện qua các triệu chứng như thường xuyên quấy khóc vào ban đêm, giật mình khi ngủ, và thậm chí có thể dẫn đến rối loạn vận động.
Nhất cụ thể là đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là sơ sinh, khi bị thiếu hụt canxi, sẽ thể hiện các triệu chứng sau:
Mặc dù canxi đóng một vai trò vô cùng quan trọng, tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp chất này mà cần phải cung cấp từ nguồn bên ngoài. Đặc biệt, khi trẻ càng lớn, nhu cầu về canxi càng tăng, vì vậy việc cung cấp đủ canxi cho trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ đang được bú mẹ, trở nên vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nếu việc bổ sung canxi được thực hiện thừa hoặc không đúng cách, có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho trẻ như tình trạng táo bón, đau xương, và vôi hoá thận.
Không chỉ canxi, mà cả vitamin D cũng cần được bổ sung đầy đủ để giúp trẻ hấp thụ canxi một cách hiệu quả. Nhu cầu về canxi và vitamin D của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển cụ thể.
Dưới đây là mức nhu cầu về canxi và vitamin D theo từng nhóm tuổi (theo Bảng yêu cầu thực phẩm/Vitamin và Khoáng chất năm 2016):”
Việc cung cấp canxi cho trẻ nhỏ, đặc biệt là sơ sinh, nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa nhi và chuyên khoa dinh dưỡng. Quá trình này tuỳ thuộc vào từng độ tuổi của trẻ, và nhu cầu canxi cụ thể của từng độ tuổi để đảm bảo việc bổ sung canxi được thực hiện một cách hợp lý. Cha mẹ nên tránh tự ý sử dụng các sản phẩm thuốc để bổ sung canxi cho trẻ, và cần tìm tới hướng dẫn từ bác sĩ.
Trong trường hợp của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đang được bú mẹ, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất, cũng như cách hiệu quả để cung cấp canxi cho trẻ. Do đó, chế độ ăn uống của người mẹ đóng một vai trò quan trọng. Để cung cấp canxi cho trẻ đang được bú mẹ, việc đầu tiên cần thực hiện là cải thiện chất lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn của mẹ, bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu canxi như:
Hơn nữa, để tăng khả năng hấp thụ vitamin D, mẹ và bé nên tắm nắng vào buổi sáng. Đây là khoảng thời gian mà ánh nắng mặt trời cung cấp lượng vitamin D tốt nhất. Nên để trẻ tiếp xúc với ánh nắng bằng cách mặc quần áo mỏng vào buổi sáng hoặc buổi chiều.
Thực phẩm bổ sung canxi
Dựa trên khuyến nghị từ Bộ Y tế, phụ nữ đang cho con bú cần hấp thụ khoảng 1000 mg canxi hàng ngày. Tuy nhiên, do việc ăn uống thường bị hạn chế trong thời gian này, nhiều phụ nữ dễ bị thiếu canxi sau khi sinh. Để khắc phục tình trạng này, các bà mẹ có thể cân nhắc sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi. Tuy vậy, việc sử dụng thuốc bổ sung cần được hướng dẫn bởi bác sĩ, không nên tự ý sử dụng. Điều này quan trọng bởi khi thiếu một số vi chất khác như sắt hay kẽm, trẻ cũng có thể biểu hiện một số triệu chứng tương tự với tình trạng thiếu canxi.
Nguồn Canxi Tốt Cho Trẻ Em
Nguồn cung cấp canxi đa dạng trong chế độ ăn uống của trẻ có thể bao gồm:
Thận Trọng Khi Bổ Sung Canxi
Tuy canxi quan trọng, nhưng việc bổ sung quá nhiều canxi cũng có thể gây hại. Dư thừa canxi trong cơ thể có thể tạo ra các vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ sỏi thận và tác động đến sự hấp thụ của các khoáng chất khác.
Kết Luận
Việc đảm bảo cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn uống của trẻ là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và sự phát triển của bé. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi nên dựa trên tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, dựa trên tình trạng sức khỏe và lứa tuổi của trẻ.
Xem thêm:
>>>> Giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ xương khớp chắc khỏe >>>> Amway Omega 3 – Thực phẩm bổ sung cho não bộ và tim mạch |
Biên tập bởi Khoetunhien24h
Nguồn tham khảo: vinmec.com