Canxi Cho Bé: Vai Trò Quan Trọng Trong Sự Phát Triển và Sức Khỏe Toàn Diện

Canxi là một khoáng chất vô cùng quan trọng trong quá trình phát triển và xây dựng xương cho trẻ em. Việc cung cấp đủ lượng canxi cho bé trong giai đoạn phát triển không chỉ giúp hỗ trợ sự hình thành vững chắc của xương và răng mà còn đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh hoạt khác của cơ thể.

Vai trò của canxi cho bé

Trong cơ thể, canxi chỉ chiếm khoảng 1,5-2% trọng lượng tổng cơ thể. Phần lớn lượng canxi này được tập trung trong xương và răng, còn một lượng nhỏ nằm trong máu và các dịch ngoại bào. Canxi đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ, tham gia vào việc xây dựng và cấu trúc xương, răng – hai thành phần chính của hệ thống xương của cơ thể.

Bổ sung canxi cho bé

Ngoài việc đóng góp vào việc hình thành xương, canxi còn có nhiều tác dụng quan trọng khác như hỗ trợ truyền tín hiệu trong hệ thống thần kinh, tham gia vào quá trình đông máu và đóng vai trò quan trọng trong chức năng co cơ. Khi trẻ em thiếu hụt canxi, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như còi xương, xương yếu, dáng vóc không phát triển đúng chuẩn, thấp còi, xếp răng không đều, răng mềm yếu và dễ bị tổn thương. Thiếu canxi cũng ảnh hưởng đến hoạt động truyền tín hiệu trong hệ thống thần kinh, thể hiện qua các triệu chứng như thường xuyên quấy khóc vào ban đêm, giật mình khi ngủ, và thậm chí có thể dẫn đến rối loạn vận động.

Biểu hiện thiếu canxi của trẻ

Nhất cụ thể là đối với trẻ nhỏ, đặc biệt là sơ sinh, khi bị thiếu hụt canxi, sẽ thể hiện các triệu chứng sau:

1. Tiết nhiều mồ hôi, đặc biệt là trong lúc ngủ.
2. Thường xuyên quấy khóc và có những cử động giật mình vào ban đêm.
3. Tình trạng thiếu canxi nghiêm trọng có thể dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng, tăng tốc độ tăng trưởng chậm, sự phát triển của răng chậm, không đều và răng yếu.
4. Rụng tóc dọc theo đường của vùng đội ở phía sau của đầu.
5. Thường xuyên uốn mình hoặc nôn trớ sữa.

Cách bổ sung canxi cho bé

Mặc dù canxi đóng một vai trò vô cùng quan trọng, tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp chất này mà cần phải cung cấp từ nguồn bên ngoài. Đặc biệt, khi trẻ càng lớn, nhu cầu về canxi càng tăng, vì vậy việc cung cấp đủ canxi cho trẻ nhỏ, đặc biệt là những trẻ đang được bú mẹ, trở nên vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nếu việc bổ sung canxi được thực hiện thừa hoặc không đúng cách, có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng cho trẻ như tình trạng táo bón, đau xương, và vôi hoá thận.

Không chỉ canxi, mà cả vitamin D cũng cần được bổ sung đầy đủ để giúp trẻ hấp thụ canxi một cách hiệu quả. Nhu cầu về canxi và vitamin D của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển cụ thể.

Dưới đây là mức nhu cầu về canxi và vitamin D theo từng nhóm tuổi (theo Bảng yêu cầu thực phẩm/Vitamin và Khoáng chất năm 2016):”

Việc cung cấp canxi cho trẻ nhỏ, đặc biệt là sơ sinh, nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa nhi và chuyên khoa dinh dưỡng. Quá trình này tuỳ thuộc vào từng độ tuổi của trẻ, và nhu cầu canxi cụ thể của từng độ tuổi để đảm bảo việc bổ sung canxi được thực hiện một cách hợp lý. Cha mẹ nên tránh tự ý sử dụng các sản phẩm thuốc để bổ sung canxi cho trẻ, và cần tìm tới hướng dẫn từ bác sĩ.

Trong trường hợp của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ đang được bú mẹ, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất, cũng như cách hiệu quả để cung cấp canxi cho trẻ. Do đó, chế độ ăn uống của người mẹ đóng một vai trò quan trọng. Để cung cấp canxi cho trẻ đang được bú mẹ, việc đầu tiên cần thực hiện là cải thiện chất lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn của mẹ, bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu canxi như:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa (như phô mai, sữa chua).
• Lòng đỏ trứng, nước cam và các nguồn thực phẩm giàu canxi khác.
• Loại ngũ cốc và hạt như hạt đậu, gạo, hạt mè, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó.
• Rau lá xanh như rau chân vịt, rau cải thìa, rau cải xoăn, cải bó xôi.
• Thuỷ hải sản như tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến.

Hơn nữa, để tăng khả năng hấp thụ vitamin D, mẹ và bé nên tắm nắng vào buổi sáng. Đây là khoảng thời gian mà ánh nắng mặt trời cung cấp lượng vitamin D tốt nhất. Nên để trẻ tiếp xúc với ánh nắng bằng cách mặc quần áo mỏng vào buổi sáng hoặc buổi chiều.

Thực phẩm bổ sung canxi

Dựa trên khuyến nghị từ Bộ Y tế, phụ nữ đang cho con bú cần hấp thụ khoảng 1000 mg canxi hàng ngày. Tuy nhiên, do việc ăn uống thường bị hạn chế trong thời gian này, nhiều phụ nữ dễ bị thiếu canxi sau khi sinh. Để khắc phục tình trạng này, các bà mẹ có thể cân nhắc sử dụng các loại thuốc bổ sung canxi. Tuy vậy, việc sử dụng thuốc bổ sung cần được hướng dẫn bởi bác sĩ, không nên tự ý sử dụng. Điều này quan trọng bởi khi thiếu một số vi chất khác như sắt hay kẽm, trẻ cũng có thể biểu hiện một số triệu chứng tương tự với tình trạng thiếu canxi.

Nguồn Canxi Tốt Cho Trẻ Em

Nguồn cung cấp canxi đa dạng trong chế độ ăn uống của trẻ có thể bao gồm:

• Sữa và Sản Phẩm Sữa: Sữa, sữa chua, sữa đặc, phô mai chứa lượng lớn canxi và thường được coi là nguồn chính của khoáng chất này.
• Thực Phẩm Rau Xanh: Rau bina, cải xoong, cải bó xôi, cải cúc là những nguồn canxi tự nhiên khác mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ.
• Cá Hồi, Cá Sardine và Cá Cơm: Các loại cá này cung cấp không chỉ canxi mà còn axít béo Omega-3 tốt cho sự phát triển của trẻ.
• Thực Phẩm Bổ Sung Canxi Dành Riêng Cho Trẻ Em: Nếu cần thiết, có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi dành riêng cho trẻ. Tuy nhiên, việc này nên được thảo luận và hướng dẫn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Thận Trọng Khi Bổ Sung Canxi

Tuy canxi quan trọng, nhưng việc bổ sung quá nhiều canxi cũng có thể gây hại. Dư thừa canxi trong cơ thể có thể tạo ra các vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ sỏi thận và tác động đến sự hấp thụ của các khoáng chất khác.

Kết Luận

Việc đảm bảo cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn uống của trẻ là một phần quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe và sự phát triển của bé. Tuy nhiên, việc bổ sung canxi nên dựa trên tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, dựa trên tình trạng sức khỏe và lứa tuổi của trẻ.

Biên tập bởi Khoetunhien24h

Nguồn tham khảo: vinmec.com