8 cách tốt nhất để cải thiện hệ tiêu hóa của bạn

Hệ tiêu hóa của bạn sẽ khỏe mạnh hơn và bạn sẽ tránh được các bệnh tiêu hóa ảnh hưởng đến cuộc sống bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và lối sống như sau:

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Mất nước là nguyên nhân chủ yếu gây nên táo bón. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày để ngăn ngừa điều này. Trong điều kiện thời tiết nắng nóng hoặc những người tập thể dục – thể thao thì cần bổ sung nhiều nước hơn.

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Ngoài nước lọc, bạn có thể giữ nước cho cơ thể bằng các loại trà thảo mộc và đồ uống không chứa cafein khác.

Một cách khác để đáp ứng hàm lượng nước thiết yếu là ăn trái cây và rau quả mọng nước, chẳng hạn như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dâu tây, bưởi và đào.

Uống nhiều nước cũng là một cách thanh lọc cơ thể, để chất độc được đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi hoặc nước tiểu.

Bạn cũng nên tẩy giun định kỳ 6 tháng / lần để tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột.

Không dùng thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp

Nhiều carbohydrate tinh chế, chất béo bão hòa và chất phụ gia được tìm thấy trong thực phẩm đóng hộp có liên quan đến việc tăng nguy cơ rối loạn hệ tiêu hóa.

• Các chất phụ gia thực phẩm, bao gồm glucose, muối và các hóa chất khác, đã được chứng minh là làm tăng tình trạng viêm đại tràng.
• Chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chế biến không chỉ tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch mà còn có thể góp phần gây viêm loét đại tràng.
• Đồ uống đóng chai thường chứa chất làm ngọt nhân tạo (xylitol), được cho là có thể làm tăng số lượng vi khuẩn có hại trong đường ruột. Nó cũng trở thành nguyên nhân gây ra đầy bụng, tiêu chảy và các vấn đề của hệ tiêu hóa khác.

Bổ sung chất xơ

Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ba loại chất xơ phổ biến là: chất xơ hòa tan, chất xơ không hòa tan và chất xơ prebiotic.

• Chất xơ hòa tan: Giúp hấp thụ nước vào phân, làm phân mềm hơn và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ hòa tan có trong cám yến mạch, đậu và hạt.
• Chất xơ không hòa tan: hoạt động như một chiếc bàn chải khổng lồ, giúp làm sạch ruột và loại bỏ mọi chất thải, cặn bã có trong đường tiêu hóa. Rau, ngũ cốc nguyên hạt và cám lúa mì là những nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan đáng tin cậy.
• Prebiotics: Một dạng chất xơ cung cấp vi khuẩn tốt và giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh. Tương tự như vậy, prebiotics được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Một chế độ ăn uống thường xuyên giàu chất xơ đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hệ tiêu hóa, bao gồm: trào ngược, loét, trĩ, đau dạ dày hoặc viêm ruột thừa.

Bổ sung chất dinh dưỡng

Men vi sinh chủng Bifidobacterium và Lactobacillus rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Probitics

Là vi khuẩn có lợi cho đường ruột, nó cải thiện tình trạng khó tiêu, đầy bụng, các triệu chứng táo bón và tiêu chảy. Probiotics được tìm thấy trong thực phẩm lên men như dưa cải bắp, kim chi và sữa chua, và được bào chế ở dạng viên nang, bao gồm sự kết hợp của các chủng vi khuẩn Lactobacillus và Bifidobacterium.

Glutamine

Glutamine là một axit amin hỗ trợ sức khỏe đường ruột và đã được chứng minh là làm giảm tình trạng ruột bị rò rỉ ở những bệnh nhân bị bệnh nặng. Bạn có thể nhận được nhiều glutamine hơn bằng cách ăn gà tây, đậu nành, trứng và hạnh nhân. Ngoài ra, bạn có thể yêu cầu bác sĩ dùng thực phẩm bổ sung có chứa glutamine.

Kẽm

Thiếu kẽm có thể dẫn đến các rối loạn tiêu hóa khác nhau vì kẽm là một khoáng chất rất quan trọng giúp bạn có một đường ruột khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung kẽm để điều trị các bệnh như viêm đại tràng, tiêu chảy, rò rỉ ruột và các vấn đề tiêu hóa khác. Lượng kẽm được khuyến nghị hàng ngày là 11mg đối với nam giới và 8mg đối với phụ nữ. Thực phẩm giàu kẽm bạn có thể bổ sung bao gồm thịt bò, động vật có vỏ và hạt hướng dương.

Thêm chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh cảm thấy dễ tiêu hóa hơn sau bữa ăn và cải thiện sự hấp thụ một số chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo. Ngoài ra, axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa và bệnh về đường ruột. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có lợi bao gồm hạt lanh, hạt chia, và đặc biệt là quả óc chó, và các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi.

Giữ một tinh thần thoải mái

Đường ruột và não bộ được cho là có mối liên hệ mật thiết với nhau, có nghĩa là bất cứ điều gì tiêu cực xảy ra trong não bộ đều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột. Khi bị căng thẳng tột độ, cơ thể sẽ tiết ra các hormone khiến máu và năng lượng bị đẩy ra khỏi hệ thống tiêu hóa. Căng thẳng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe như loét dạ dày, tiêu chảy, táo bón và hội chứng ruột kích thích.

Quản lý căng thẳng, tập yoga hoặc ngồi thiền đã được chứng minh là giúp thư giãn tinh thần, đầu óc minh mẫn và cải thiện các triệu chứng ở những người bị hội chứng ruột kích thích và các rối loạn tiêu hóa khác.

Tập trung khi ăn, ăn chậm nhai kỹ

Nếu không chú tâm khi ăn, bạn có thể ăn nhiều hơn mức cần thiết và gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đầy hơi và khó tiêu. Vì vậy, nếu muốn cải thiện hệ tiêu hóa yếu, bạn nên tập thói quen ăn uống chậm rãi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống cẩn thận có thể làm giảm các triệu chứng của viêm loét đại tràng và hội chứng ruột kích thích.

Quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng khi răng cắn thức ăn thành từng miếng nhỏ để các enzym tiêu hóa, vì vậy để cải thiện hệ tiêu hóa, bạn cũng cần chú ý đến tốc độ nhai của mình. Việc nhai không kỹ sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, vì vậy hãy nhai chậm để giảm căng thẳng và tiết nhiều nước bọt hơn giúp giảm áp lực cho dạ dày. Điều này sẽ giúp tiêu hóa trơn tru và ngăn ngừa các triệu chứng như khó tiêu và ợ chua.

Ăn chậm và nhai kỹ không chỉ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp bạn tận hưởng được món ăn và quá trình ăn uống của mình. Vì vậy, khi ăn, bạn nên:

• Ăn chậm .
• Thưởng thức vẻ đẹp và hương vị của món ăn.
• Chọn từng miếng thức ăn một cách cẩn thận.
• Tập trung thưởng thức bữa ăn, nhiệt độ và mùi vị của thức ăn.
• Tắt TV, cất điện thoại và tập trung vào đồ ăn.

Ăn uống theo cảm xúc có tác động tiêu cực đến tiêu hóa, vì người ăn khi lo lắng dễ bị khó tiêu và đầy bụng. Vì vậy, hãy dành thời gian thư giãn trước bữa ăn để cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

Tăng cường vận động thể chất

Tăng cường vận động thể chất

Thói quen tập thể dục hằng ngày là một trong những cách tốt nhất để cải thiện hệ tiêu hóa của bạn. Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn có thể giúp thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa tốt hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi xe đạp và chạy bộ. Ở những người khỏe mạnh có thể làm tăng thời gian vận chuyển của ruột lên gần 30%. Mặt khác, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng của táo bón mãn tính. Ngoài ra, tập thể dục có tác dụng chống viêm vì nó làm giảm các hợp chất gây viêm trong cơ thể, do đó ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong ruột.

Từ bỏ thói quen xấu

Những thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, ăn khuya thường có hại cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe hệ tiêu hóa. Nếu bạn muốn cải thiện hệ tiêu hóa của mình, hãy cân nhắc thay đổi những thói quen sau:

• Hút thuốc: Hút thuốc làm tăng gấp đôi nguy cơ trào ngược axit, và các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bỏ hút thuốc có thể giúp cải thiện các triệu chứng của tình trạng này. Ngoài ra, thói quen hút thuốc lá cũng có liên quan đến bệnh viêm loét dạ dày tá tràng và làm tăng nguy cơ phải phẫu thuật ở những bệnh nhân viêm loét đại tràng kèm theo ung thư dạ dày.
• Uống rượu: Rượu làm tăng axit trong dạ dày, có thể dẫn đến chứng ợ nóng, trào ngược axit và loét dạ dày. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu có thể gây xuất huyết đường ruột, viêm ruột, rò rỉ ruột và ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật trong đường ruột.
• Ăn khuya: Thói quen ăn khuya có thể dẫn đến chứng ợ chua, khó tiêu do cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, thói quen nằm sau bữa ăn cũng có thể ảnh hưởng đến cách thức thức ăn di chuyển trong ruột. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, hãy tránh ăn hoặc uống trong vòng ba đến bốn giờ trước khi đi ngủ để có thời gian tiêu hóa thức ăn.

Quá trình cải thiện Hệ tiêu hóa kém không quá khó, chỉ cần bạn lựa chọn thực phẩm tươi ngon, bổ dưỡng, ăn chậm, nhai kỹ và tập thể dục đều đặn. Thực hiện những cách trên, bạn sẽ không còn bị đau bụng, đầy bụng hay ợ chua nữa.

Cải thiện hệ tiêu hóa bằng cách bổ sung thực phẩm chức năng

Nước uống lô hội thảo mộc cô đặc Herbalife Herbal Aloe Concentrate

Lô hội thảo mộc cô đặc Herbalife là sản phẩm hỗ trợ tăng cân và cải thiện chức năng tiêu hóa, phục hồi các tổn thương viêm nhiễm đường tiêu hóa, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh liên quan đến dạ dày. Hệ tiêu hóa ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể. Bằng cách thực hiện các bước để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, bạn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Trà lô hội Herbalife là sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa ổn định, hạn chế tổn thương dạ dày, giúp bạn ăn ngon miệng và tăng cân hiệu quả.

Lô hội thảo mộc cô đặc Herbalife

Nước lô hội Herbalife hay còn gọi là nước uống lô hội thảo mộc cô đặc Herbalife, tên khoa học là Herbalife Aloe Concentrate, được đóng gói dưới dạng chai và chứa các thành phần tự nhiên, chiết xuất lô hội và hoa cúc thảo mộc, nước chanh cô đặc giúp làm dịu tổn thương, tổn thương hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến viêm loét và da bệnh tật.

Sản phẩm nước lô hội cô đặc của Herbalife có xuất xứ từ Mỹ của tập đoàn Herbalife là nhà sản xuất và chịu trách nhiệm về chất lượng sản phẩm.

Thành phần của lô hội thảo mộc Herbalife

• Gel Lô Hội cô đặc, chiết xuất thảo dược Chamomile và nước chanh cô đặc, axit Citric (330), Natri Citrate (331), Kali Sorbate (202) (chất bảo quản), Natri Benzoat (chất bảo quản).
• Trà lô hội Herbalife sử dụng thành phần chính là lô hội đóng vai trò như men tiêu hóa enzymes và các chiết xuất từ ​​thảo mộc hoa cúc có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa hiệu quả, giảm đầy bụng, ợ chua, táo bón …
• Ngoài ra, Trà lô hội thảo mộc Herbalife có thành phần chiết xuất từ ​​Cúc La Mã và các loại quả họ cam lá xoăn: Giúp phục hồi các tổn thương do viêm loét dạ dày tá tràng, hỗ trợ chế độ ăn kiêng và tăng cân.
• Vị dễ uống, không đắng.

Công dụng của trà lô hội thảo mộc Herbalife

• Bổ sung chất xơ có thể làm mềm phân để ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ chức năng bình thường của đường tiêu hóa.
• Thúc đẩy sự phát triển của hệ vi khuẩn đường ruột, kích hoạt các enzym phân hủy thức ăn, sản sinh ra kháng thể nội sinh chống lại tình trạng viêm loét.
• Cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình ăn uống và hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn.
• Cải thiện tình trạng đầy bụng, ợ hơi, ợ chua, khó tiêu, đau dạ dày,… Giúp cải thiện chế độ ăn uống và giảm tích tụ trong ruột.
• Giảm hôi miệng, giúp giảm đau và nhanh lành vết thương hơn. Giúp cải thiện tình trạng da xỉn màu và các vấn đề về da.
• Hỗ trợ chống viêm và làm dịu hệ tiêu hóa, cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của các vi nhung mao ở ruột non.
• Hỗ trợ làm dịu các cơ quan tiêu hóa, cải thiện khả năng hấp thụ, hỗ trợ điều trị các bệnh về hệ tiêu hóa như viêm đại tràng.
• Có tác dụng như một thức uống giải khát tuyệt vời, là giải pháp cho những ai muốn thanh lọc cơ thể, ổn định thần kinh, muốn tăng cân.

Công dụng của trà lô hội thảo mộc Herbalife

Đối tượng sử dụng trà lô hội thảo mộc Herbalife

• Người ăn uống khó tiêu, đầy hơi, kém hấp thu, táo bón, tiêu chảy thường xuyên.
• Người bị đau dạ dày, đau bao tử, viêm loét đại tràng, hành tá tràng, bệnh trĩ.
• Người dùng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thường xuyên bị hôi miệng, nổi mụn do chất độc đường ruột, tinh thần căng thẳng.
• Hấp thu kém, suy nhược, mệt mỏi.
• Người bị rối loạn tiêu hóa đang gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa.
• Người muốn ổn định cân nặng, duy trì sức khỏe và nâng cao sức khỏe.
• Hỗ trợ trẻ em trong giai đoạn chậm phát triển, còi xương, suy dinh dưỡng.

Lưu ý: Tác dụng của trà lô hội Herbalife có thể khác nhau tùy theo cơ địa mỗi người.

Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú và những người có chống chỉ định với thành phần của thuốc nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.

Cách sử dụng trà Lô hội Herbalife

Lắc đều trước khi sử dụng sản phẩm nước lô hội.

Pha 3 nắp (15ml) với 120 ml nước. Dùng từ 1-2 lần mỗi ngày.

Bạn nên sử dụng sản phẩm này đều đặn hàng ngày trong vòng ít nhất 2 tháng để thấy được công dụng của Nước uống Lô hội Herbalife. Ngoài ra, cũng cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung vitamin, ngủ đủ giấc, uống đầy đủ nước.

Hỗn hợp chất xơ hoạt hóa Active Fiber Complex Herbalife

Xơ Herbalife hay còn gọi là Active Fiber Complex Herbalife sử dụng các thành phần giàu chất xơ tự nhiên và các thành phần đặc biệt khác để mang đến cho người dùng hương vị và hương vị độc đáo, một nguồn dinh dưỡng dồi dào, rất có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn.

Hỗn hợp chất xơ hoạt hóa Herbalife

Thành phần: Xơ cam quýt, Xơ đậu nành, Xơ mía, Inulin Dextrin ngô, Axit xitric, Natri, Carboxymethyl Cellulose, Maltodextrin, Silicon Dioxide, Màu caramel, rễ củ cải,…

Hỗn hợp chất xơ hoạt hóa Herbalife được tạo ra bởi các chuyên gia hàng đầu thế giới sử dụng quy trình sản xuất hiện đại. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích đầy đủ của sản phẩm tuyệt vời này:

• Sản phẩm cung cấp chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan cho cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa bệnh về hệ tiêu hóa đường ruột, giảm cholesterol trong máu, giảm chứng ợ chua, khó tiêu, giảm nguy cơ ung thư ruột.
• Giảm các triệu chứng đầy hơi, ợ chua, chống táo bón tốt.
• Giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và làm sạch đường tiêu hóa.
• Hỗ trợ vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn dễ dàng hơn và ngăn ngừa tiêu chảy.
• Kích thích chức năng của ruột già và thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và khỏe mạnh.
• Do chứa nhiều chất xơ nên Herbalife Fiber rất lý tưởng cho những ai có nhu cầu giảm cân.
• Ngăn ngừa bệnh tim mạch, điều hòa lượng đường trong máu, hạ đường huyết, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.
• Giải độc, thanh lọc cơ thể.
• Chất xơ Herbalife còn có khả năng ngăn ngừa ung thư ruột.

Nếu bạn muốn tìm một nơi uy tín giá rẻ để mua sản phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa thì bạn không cần đi đâu xa hãy nhấc máy và liên hệ ngay với chúng tôi qua website: khoetunhien24h.com hoặc qua hotline: 0988.911.899 được tư vấn hoàn toàn miễn phí.

* Tham khảo và tập hợp thông tin từ wikipedia

Biên tập bởi khoetunhien24h 25/09/2022

Xem thêm: