Triệu chứng thiếu canxi bạn cần phải biết

Vai trò của canxi đối với sức khỏe con người là không thể nghi ngờ. Thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều hậu quả khó lường và nghiêm trọng. Vậy canxi có tác dụng gì? Nguyên nhân gây thiếu canxi và triệu chứng thiếu canxi là gì? Những chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về dưỡng chất quan trọng này.

Canxi có tác dụng gì cho sức khỏe?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi là nguyên tố vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của chúng ta, chiếm 1,5-2% tổng trọng lượng cơ thể. Nguyên tố này có mặt trong nhiều cơ quan, bộ phận như: xương, răng, móng chân, móng tay…

Hệ xương khớp phát triển tốt nhờ canxi, bạn cần bổ sung đầy đủ nguyên tố này cho cơ thể nếu muốn có hệ xương chắc khỏe và chiều cao lý tưởng. Chúng không chỉ đảm bảo cho hoạt động bình thường của các cơ quan vận động mà còn tham gia điều khiển nhiều hoạt động trao đổi chất vô cùng quan trọng. Không thể phủ nhận rằng canxi là nguyên tố cần thiết cho sự hoạt động ổn định và phát triển của cơ thể.

Đây là lý do các bác sĩ luôn khuyến khích người bệnh bổ sung đủ canxi để hạn chế nguy cơ thiếu canxi đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe và chức năng của các cơ quan.

Nguyên nhân gây thiếu canxi

Một trong những băn khoăn của nhiều người là nguyên nhân nào khiến cơ thể không hấp thụ đủ canxi? Thông thường, điều này xảy ra khi quá trình chuyển hóa canxi của người bệnh bị rối loạn hoặc suy dinh dưỡng, chế độ ăn uống không hợp lý, không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.

Trong đó, nguyên nhân chính là do người ăn không bổ sung đủ chất dinh dưỡng và không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Một người trưởng thành trung bình phải bổ sung khoảng 1200 mg canxi mỗi ngày, nhưng chúng ta chỉ đạt được 50-60% lượng cần thiết. Do người dân còn hạn chế sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa. Trong đó, Việt Nam được coi là một trong những quốc gia mà người dân vẫn có chế độ ăn thiếu canxi.

Đây là một thực trạng đáng lo ngại và mỗi người cần tích cực bổ sung dinh dưỡng để cơ thể hoạt động tốt và đều đặn!

Ngoài ra, thiếu canxi còn có thể xảy ra khi bạn gặp phải vấn đề rối loạn chuyển hóa canxi, nguyên nhân có thể do nội tiết tố không ổn định hoặc do chúng ta lười vận động. Trong trường hợp này, mặc dù người bệnh được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nhưng khả năng hấp thụ của cơ thể kém.

Các triệu chứng thiếu canxi

Canxi không chỉ cần thiết cho xương mà còn đóng nhiều vai trò quan trọng trong các hoạt động khác. Nếu bạn thấy một số dấu hiệu sau đây thì chắc chắn cơ thể bạn đang bị thiếu hụt canxi.

Chuột rút

Đây là một trong những triệu chứng ban đầu của tình trạng thiếu canxi. Đau cơ, đặc biệt là ở đùi, cánh tay, nách và khi di chuyển hoặc đi lại có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi.

Mất ngủ

Đây cũng là một dấu hiệu quan trọng của việc thiếu canxi. Trong nhiều trường hợp, những người không nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống của họ bị mất ngủ. Một số trường hợp người thiếu canxi vẫn ngủ được nhưng không sâu giấc, sáng dậy cảm thấy mệt mỏi.

Những dấu hiệu triệu chứng thiếu canxi

Da khô

Khi da bạn trở nên khô hơn bình thường, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng nhiều hơn, có thể bạn đang bị thiếu canxi.

Sâu răng, chậm mọc răng

Canxi cũng là một khối xây dựng quan trọng cho răng. Do đó, sự thiếu hụt canxi trong cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến răng và gây sâu răng. Trẻ thiếu canxi có thể mọc răng muộn hơn so với trẻ cùng tuổi.

Móng giòn, dễ gãy

Móng tay cũng cần đủ canxi để phát triển chắc khỏe và không bị giòn. Móng tay giòn, dễ gãy cũng là một biểu hiện của tình trạng thiếu canxi trong cơ thể.

Dậy thì muộn

Chậm dậy thì ở bé gái cũng có thể là dấu hiệu thiếu canxi. Ngoài hiện tượng chậm kinh ở tuổi dậy thì, các vấn đề về kinh nguyệt cũng là một biểu hiện của tình trạng thiếu canxi trong cơ thể, chẳng hạn như chuột rút trước kỳ kinh nguyệt.

Làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Các triệu chứng mà bạn thường gặp trước mỗi kỳ kinh như nổi mụn, đau ngực, đau lưng, đau bụng, rối loạn giấc ngủ, đau đầu, đau cơ, căng thẳng, khó tập trung… xuất hiện nhiều hơn bình thường. Cái này liên quan đến canxi, chú ý cung cấp đủ canxi cho cơ thể thì chúng sẽ giảm.

Chóng mặt

Ngồi lâu một chỗ, toàn thân tê mỏi, thắt lưng đau nhức, đứng lên còn cảm thấy chóng mặt. Rất khó để biết có thiếu canxi hay không nếu xét nghiệm. Vì khi lượng canxi trong đường huyết giảm xuống, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, và cảm giác này chỉ kéo dài trong vài chục giây, sau đó sẽ trở lại bình thường.

Tại sao vậy? Vì khi có ít canxi trong máu, các tuyến cận giáp (ở cổ) sẽ thông báo cho hệ thần kinh trung ương về việc thiếu canxi trong máu, sau đó hệ thần kinh này sẽ điều chỉnh lượng canxi (tức là đường) trong xương. Máu mượn canxi từ xương). Do đó, sau hàng chục giây, hiện tượng trên sẽ biến mất. Thật khó để phát hiện nếu bạn kiểm tra nó.

Tức giận, cáu gắt

Thiếu canxi thường biểu hiện bằng các triệu chứng loãng xương, suy nhược thần kinh và rối loạn điều hòa thần kinh như: hay quên, tinh thần bất ổn, mất ngủ hoặc lơ mơ, dễ cáu gắt hoặc ngủ lịm, đau đầu, tâm trạng thất thường.

Loãng xương

Loãng xương có lẽ là đáng chú ý nhất trong danh sách các triệu chứng thiếu canxi. Loãng xương thường xảy ra ở phụ nữ tiền mãn kinh hoặc sau mãn kinh, những người bị suy giảm nồng độ estrogen làm giảm hấp thu canxi. Vì nếu cơ thể thiếu canxi, nó sẽ lấy canxi từ xương để đáp ứng nhu cầu của tim và các cơ quan khác phụ thuộc vào nó.

Huyết áp cao

Cao huyết áp cũng được coi là một trong những triệu chứng thiếu canxi. Bởi vì canxi dự trữ trong cơ thể là cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch. Do đó, điều quan trọng là phải theo dõi chức năng tim và mức canxi.

Vấn đề về đại tràng

Không đủ canxi và các yếu tố khác, do chế độ ăn uống hoặc di truyền, có thể khiến polyp đại tràng phát triển. Chọn một chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm giàu canxi, ít chất béo có thể mang lại lợi ích ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Các vấn đề về thần kinh

Bởi vì lượng canxi, kết hợp với magiê và vitamin D, điều chỉnh các xung điện của cơ thể, làm giảm co giật cơ và chuột rút có thể xảy ra khi cơ thể có mức canxi sai.

Nguồn: http://bvthanhpho.ytethanhhoa.gov.vn/web/trang-chu/tu-van-suc-khoe/13-dau-hieu-khi-co-the-ban-thieu-canxi.html 

Biên tập bởi Khoetunhien24h • 31/1/2023