Sức khỏe của chúng ta là vấn đề đáng được quan tâm nhất, bởi thế mọi người luôn bổ sung các dưỡng chất lợi cho cơ thể. Một trong những chất không thể thiếu đối với sức khỏe ấy là Omega 3. Đây là một loại axit béo có công dụng hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc tình trạng suy giảm trí nhớ. Chúng ta hãy tìm hiểu ngay những công dụng hoàn hảo này nhé!
Tìm hiểu về Omega 3
Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe cực kỳ nhiều về Omega 3 tuy nhiên không cần ai cũng hiểu và nắm rõ về chất này. Đây là 1 trong các mẫu axit béo không no, chúng đặc biệt cần thiết đối có cơ thể của mỗi người. Song, cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh axit béo này. Chính vì thế, mỗi người bắt buộc chủ động cung cấp Omega 3 cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Vậy chất béo trong Omega 3 có ở những dạng nào ? Có thể nói, axit béo này có siêu nhiều dạng khác nhau, trong ấy 3 dạng nhiều hơn cả, ấy chính là ALA, EPA và DHA.
Chắc hẳn, nhiều người thắc mắc không biết Omega 3 sở hữu các công dụng lý tưởng như thế nào đối mang sức khỏe? Dưới đây là 1 số lợi ích nổi bật của chiếc axit béo không no đề cập trên.
Đau tim và đột qụy là hai trong số những duyên cớ gây tử vong cao nhất trên thế giới.
Nhiều thập kỷ trước, những nhà nghiên cứu đã quan sát rằng những người ăn nhiều cá mang tỉ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn so sở hữu người bình thường. Sau đó, hàng loạt bằng cớ thực nghiệm khác đưa ra đã lý giải vấn đề này là do tác dụng của Omega 3 từ cá.
Omega 3 có tác dụng gì? Các axit béo Omega 3 được cho là mang lại nhiều thuận tiện trong việc giúp ngăn dự phòng các bệnh tim mạch ở các khía cạnh:
Triglycerides: dầu cá Omega 3 giúp giảm một lượng to – khoảng 15-30% – triglyceride trong cơ thể.
Huyết áp: Omega 3 trong dầu cá có tác dụng hiệu quả đối sở hữu những bệnh nhân bị cao huyết áp.
HDL-cholesterol: axit béo Omega 3 giúp tăng lượng HDL-cholesterol (loại cholesterol rẻ cho cơ thể).
Ngừa bệnh đông máu: Omega-3 giữ cho những tiểu huyết cầu không bị kết khối vào nhau. Điều này giúp ngăn phòng ngừa sự hình thành bệnh đông máu có hại cho tim.
Các mảng xơ vữa: dầu cá giúp những động mạch hoạt động bình thường và không bị thương tổn bằng cách ngăn sự hình thành buộc phải những mảng xơ vữa động mạch.
Những công dụng của Omega 3
Bệnh gan nhiễm mỡ là căn bệnh vô cùng phổ biến. Nó khiến cho tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và là duyên do chính gây ra bệnh gan mạn tính. Theo những chuyên gia, việc đáp ứng hầu hết nhu cầu về Omega 3 cho thân thể sẽ khiến giảm lượng mỡ trong gan và cải thiện tình trạng viêm sở hữu các đối tượng mắc bệnh lý này mà không phải do rượu.
Bên cạnh đó, việc bổ sung dầu cá thường xuyên cũng được chứng minh là giúp làm giảm hàm lượng triglycerides trong máu, nhờ đó giảm thiểu các vấn đề ở tim mạch sở hữu thể xảy ra.
Nếu bạn là 1 người khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu thì bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, không với năng lượng để khiến việc. Đừng lo lắng, giờ đây bạn sở hữu thể mang 1 giấc ngủ ngon sau lúc bổ sung gần như mẫu axit béo không no kể trên vào cơ thể.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng Omega 3 rất thiết yếu để sở hữu một giấc ngủ ngon. Nếu cơ thể thiếu axit béo này sẽ gây ra cảm giác khó ngủ, thậm chí là thường xuyên mất ngủ ở trẻ em. Trong khi đó, người lớn gặp tình trạng ngưng thở khi ngủ, các vấn đề này ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe.
Thêm vào đó, khi cơ thể không được chế tạo lượng DHA bắt buộc thiết thì lượng hormone melatonin sản sinh ra cũng phát triển thành ít hơn. Đây là 1 trong các hormone buộc phải thiết để bạn mau chóng chìm sâu vào giấc ngủ.
DHA là 1 trong các thành phần chủ yếu quyết định cấu trúc da. Chất này xây dựng các màng tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da khoẻ đẹp.
Một màng tế bào khỏe mạnh sẽ đem lại cho bạn làn da mềm mịn, không nếp nhăn và không khô ráp.
Trong khi đó, công dụng của Omega 3 góp phần tích cực vào việc sản sinh DHA giúp săn sóc làn da ở đa dạng khía cạnh, bao gồm:
Kiểm soát lượng dầu của da.
Kiểm soát độ ẩm của da.
Ngăn đề phòng sự tăng lớp sừng của nang lông – những vết sưng màu đỏ nhỏ thường thấy trên cánh tay.
Làm chậm quá trình lão hóa.
Ngăn ngừa mụn.
Nghiên cứu đã chỉ ra, các bệnh nhân đã cho thấy sự cải thiện đáng nói và rõ rệt hơn khi bổ sung dầu cá được sử dụng kết hợp sở hữu dầu ô liu.
Thường xuyên tiêu thụ các mẫu dầu cá Omega 3 mang thể giúp khiến giảm chứng cứng cơ và đau khớp. Ngoài ra, Omega-3 còn giúp tăng cường hiệu quả của những cái thuốc chống viêm.
Bệnh trầm cảm là 1 trong những chứng rối loạn thần kinh nhiều nhất trên thế giới.
Trong số ba axit béo Omega-3: ALA, EPA và DHA, EPA trong việc chống lại bệnh trầm cảm.
Nhiều nghiên cứu cho thấy các nước văn minh sở hữu dân số tiêu dùng nhiều thực phẩm chứa đa dạng Omega-3 thì số lượng người mắc chứng trầm cảm ít hơn. Vì vậy, người ta cho rằng dầu cá với thể tăng cường hiệu quả trong việc ngăn đề phòng trầm cảm và giúp giảm những triệu chứng trầm cảm
Có tới 60% não là chất béo và DHA chiếm 1/4 trong số đó. DHA là 1 chất dinh dưỡng quan yếu giúp lớn mạnh nhãn quang và thần kinh ở trẻ. Đó là lý do những bà mẹ thường bổ sung DHA cho trẻ từ khi còn vô cùng nhỏ.
DHA cũng là thành phần cấu trúc cốt yếu của não bộ và võng mạc mắt. Khi không nạp đủ DHA thì có thể bạn sẽ gặp phải các vấn đề về thị giác. Khi nạp đủ lượng Omega 3 sẽ làm cho giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – một trong các duyên do chính gây ra mù và thương tổn mắt vĩnh viễn.
Omega 3 bổ sung DHA cho bé
Omega 3 sở hữu tác dụng gì? Một số nghiên cứu cho thấy dầu cá mang thể giảm các triệu chứng của bệnh thiếu chú ý và tăng động. Đồng thời cải thiện những khả năng trí tuệ như suy nghĩ, ghi nhớ, tiếp thu,… ở một số trẻ em. Tuy nhiên, chưa sở hữu nhiều nghiên cứu về vấn đề này.
Ngoài ra, các bác sĩ thường khuyến cáo dầu cá không phải là thuốc chữa bệnh và không thay thế thuốc chữa bệnh.
Ung thư là một trong những duyên do gây tử vong cao nhất trên thế giới. Từ lâu, dầu cá đã được chứng minh là có tác dụng làm cho giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Một số nghiên cứu cho thấy những người uống dầu cá có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên tới 55%.
Hơn nữa, nhiều nghiên cứu khác đã chứng minh uống dầu cá cũng có thể làm cho giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và bệnh ung thư vú ở nữ giới.
Bệnh tự miễn xảy ra khi hệ miễn dịch lầm lẫn những tế bào khỏe mạnh trong cơ thể là tác nhân lạ thâm nhập từ môi trường không tính và bắt đầu tấn công chúng.
Bệnh tiểu đường là một thí dụ điển hình của bệnh tự miễn. Theo đó, bệnh lý này làm cho cho hệ miễn dịch tấn công các tế bào sản sinh insulin trong tuyến tụy.
Omega-3 trong dầu cá với tác dụng chống lại các căn bệnh này và đặc biệt quan trọng trong quá trình đầu đời. Nhiều nghiên cứu cho thấy việc chế tạo đủ lượng Omega-3 vô cùng phải thiết trong suốt năm đầu đời để giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn
Các bác sĩ khuyên rằng người bệnh cần hiểu, nghiên cứu thật kỹ hàm lượng EPA và DHA là bao nhiêu, theo đó tùy vào lượng EPA, DHA mà chúng ta liều lượng bao nhiêu. Đặc biệt, mỗi người sẽ bổ sung một lượng axit béo không no khác nhau, các bạn với thể hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn.
Nhìn chung, liều lượng tối thiểu của 1 người trưởng thành là khoảng 250 – 500 mg, tương đương sở hữu một tới 2 viên nang mỗi ngày. Nếu bạn muốn nâng cao liều lượng cao hơn so mang thường nhật thì hãy hỏi tư vấn của bác sĩ trước nhé, bởi vì bổ sung quá phổ biến cũng không phải là điều tốt.
Đặc biệt, Omega 3 mang tính chất là tan trong dầu do đó để thân thể tiếp nhận tốt nhất, chúng ta hãy dùng sau khi ăn những món ăn chứa chất béo. Ngoài ra, một số sản phẩm còn sở hữu khả năng tan trong dầu. Tuy nhiên, loại tan trong nước thường có giá thành cao hơn hẳn so với những cái còn lại, bạn cần cân nhắc và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất cho mình.
Nếu sử dụng quá nhiều, bạn sẽ đối mặt với nguy cơ bị loãng máu, bởi thế hãy nghiên cứu trước lúc tiêu dùng nhé!
Thực phẩm BVSK Nutrilite Salmon Omega 3
Omega 3 Amway được chiết xuất từ cá hồi chất lượng cao ở vùng biển Na Uy, qua quy trình sản xuất nghiêm ngặt nên rất an toàn, hỗ trợ bổ sung Omega 3 hàng ngày, tốt cho tim mạch và não bộ, giúp giảm cholesterol trong máu.
Thành phần: Dầu cá hồi (*) và các loại dầu cá khác (**), Gelatin (từ Bò), Glycerin (422 – Chất làm đặc), Vitamin E (d-Alpha Tocopherol) (370a – Chất chống oxy hóa), Dầu đậu nành.
Thông tin dinh dưỡng: Mỗi viên nang thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega 3 của Amway cung cấp 1029 mg dầu cá, 180 mg EPA và 120 mg DHA để hỗ trợ sức khỏe tốt.
Công dụng: Hỗ trợ bổ sung Omega-3 ( EPA, DHA ) hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, có lợi cho tim mạch và não bộ.
Đối tượng dùng sản phẩm: Người trưởng thành và trẻ em trên 12 tuổi cần bổ sung Omega-3 co cơ thể..
Hướng dẫn sử dụng: Uống 1-3 viên / ngày, tốt nhất là uống ngay sau bữa ăn.
* Tham khảo và tập hợp thông tin từ wikipedia
Biên tập bởi khoetunhien24h 26/09/2022
Xem thêm:
Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó nói với bạn rằng một cuộc sống gầy hơn, khỏe mạnh hơn...
Nếu bạn mắc bệnh thận mãn tính, điều quan trọng là phải theo dõi lượng thức ăn và chất lỏng...
Củ nghệ đã trở nên phổ biến như một loại gia vị thơm ngon và một chất bổ sung sức...
Nước trái cây có thể là một cách nhanh chóng và thuận tiện để bổ sung thêm một số chất...
Một số loại thực phẩm có thể giúp một người tăng cân nhanh chóng và an toàn. Chúng bao gồm...
