Cách giải độc gan thanh lọc cơ thể tại nhà

Gan là một bộ phận quan trọng trong hệ tiêu hóa của con người. Một lá gan đa nhiệm đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể, giúp hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể bằng cách phân loại và đào thải độc tố nguy hiểm. Do đó, nếu gan gặp trục trặc, thì sức khỏe của chúng ta sẽ giảm sút nhanh chóng. Trong bài viết dưới đây, Khoetunhien24h sẽ cùng bạn tìm hiểu những cách giải độc gan hiệu quả mà không phải ai cũng biết.

Những thứ có thể gây tổn thương gan

Gan là một cơ quan nội tạng lớn, nằm ở vị trí phía trên bên phải vùng bụng của chúng ta. Gan thực hiện một số chức năng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của mỗi người, bao gồm:

• Giải độc: Gan của chúng ta hoạt động bằng cách phân hủy rượu, thuốc và các chất có hại khác ra khỏi máu.
• Sản xuất mật: Gan sản xuất một chất gọi là mật, giúp chúng ta tiêu hóa chất béo và hấp thụ vitamin từ thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.
• Lưu trữ năng lượng: Gan của chúng ta có thể lưu trữ thêm glucose ở dạng glycogen, có thể chuyển đổi trở lại thành glucose khi cơ thể cần thêm năng lượng.

Tình trạng sức khỏe và một số chất có thể làm hỏng gan và có thể để lại sẹo. Khi mô sẹo hình thành trong gan, nó có thể thay thế mô gan khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là gan phải làm việc nhiều hơn. Ở giai đoạn đầu, tổn thương gan có thể hồi phục hoặc chữa khỏi. Trên thực tế, có một số cách giúp gan của chúng ta được nghỉ ngơi và ngăn ngừa tổn thương vĩnh viễn.

Các tác nhân gây hại cho gan

Rượu là một yếu tố gây tổn thương gan. Trong quá trình uống rượu vừa phải, các enzym có trong gan sẽ phân giải rượu hiệu quả. Tuy nhiên, khi chúng ta uống quá nhiều, cồn và các chất độc hại không được phân hủy nhanh như vậy. Rượu và các sản phẩm phụ của rượu có thể làm hỏng các tế bào gan và dẫn đến tình trạng viêm gan gia tăng. Rượu cũng có thể ức chế quá trình phân hủy chất béo, dẫn đến tích tụ chất béo trong gan (gan nhiễm mỡ). Rượu không phải là nguyên nhân duy nhất có thể gây tổn thương gan.

Các yếu tố khác gây tổn thương gan có thể bao gồm:

• Nhiễm trùng ảnh hưởng đến gan, chẳng hạn như viêm gan A, viêm gan C và viêm gan B.
• Các bệnh tự miễn dịch như viêm gan tự miễn và viêm đường mật nguyên phát.
• Sự tích tụ mỡ thừa trong gan không liên quan gì đến việc uống rượu (bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu).
• Một số loại thuốc hoặc chất bổ sung, bao gồm acetaminophen (Tylenol), một số loại thuốc kháng sinh và cây ma hoàng.
• Rối loạn di truyền như bệnh Wilson và bệnh huyết sắc tố.
• Tiếp xúc với hóa chất công nghiệp.
• Ung thư gan, hoặc ung thư bắt đầu ở nơi khác và lan đến gan.

Giai đoạn đầu khi gan bị tổn thương có thể không có triệu chứng. Khi các triệu chứng xảy ra, có thể bao gồm:

• Đau hoặc sưng ở vùng bụng trên bên phải.
• Ăn cảm thấy không ngon.
• Sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Mệt mỏi.
• Buồn nôn hoặc nôn mửa.

Điều quan trọng là có thể nhận ra sớm các dấu hiệu của tổn thương gan để bạn có thể thực hiện các bước nhằm cải thiện sức khỏe của mình và ngăn ngừa tổn thương thêm.

Cách giải độc gan tại nhà?

Gan nhiễm độc có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, may mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện tại nhà để cải thiện sức khỏe của gan hoặc ngăn ngừa tổn thương gan ngay từ đầu. Hãy cùng khám phá một số bước này chi tiết hơn.

Uống rượu vừa phải hoặc hoàn toàn không sử dụng rượu

Tiêu thụ quá nhiều rượu có thể gây căng thẳng cho gan của chúng ta và gây ra nhiều tổn thương. Bạn có thể cho gan nghỉ ngơi bằng cách tập trung vào việc uống rượu điều độ hoặc không uống chút nào. Tiêu thụ rượu vừa phải được định nghĩa là hai ly mỗi ngày đối với nam và một ly mỗi ngày đối với nữ.

Lượng rượu tiêu chuẩn sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại rượu bạn uống. Ví dụ, đồ uống tiêu chuẩn thường được coi là:

• 354ml bia (5% độ cồn)
• 240ml rượu mạch nha (7% độ cồn)
• 150ml rượu vang (độ cồn 12%)
• 45ml rượu (độ cồn 40%)

Bệnh gan nhiễm mỡ là dạng sớm nhất của bệnh gan liên quan đến rượu (ALRD) và có thể được chữa khỏi hoàn toàn sau 4 đến 6 tuần cai rượu. Tuy nhiên, đối với một số người bị ALRD, thời gian kiêng khem này có thể cần lâu hơn hoặc vĩnh viễn. Uống nhiều rượu trong thời gian dài có thể dẫn đến tổn thương gan liên tục, cuối cùng dẫn đến xơ gan. Tổn thương do xơ gan gây ra là không thể hồi phục.

Theo dõi thuốc, chất bổ sung và thực phẩm chức năng

Một số loại thuốc và chất bổ sung có thể gây thêm căng thẳng cho gan của chúng ta. Những loại thuốc hoặc chất bổ sung này bao gồm:

• Acetaminophen (Tylenol)
• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID), chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) và aspirin
• Amoxicillin-clavulanic, một loại kháng sinh.
• Statin, một loại thuốc dùng để điều trị cholesterol cao.
• Phenytoin, một loại thuốc động kinh.
• Azathioprine, thuốc ức chế miễn dịch.

Các chất bổ sung thảo dược, chẳng hạn như cây ma hoàng, kava và black cohosh.

Bằng cách chỉ dùng các loại thuốc hoặc chất bổ sung này khi thực sự cần thiết, bạn có thể giúp giảm căng thẳng cho gan. Nếu bạn dùng chúng, hãy làm theo tất cả các hướng dẫn về liều lượng một cách cẩn thận và tránh dùng chúng với rượu.

Duy trì cân nặng hợp lý

Béo phì làm tăng nguy cơ phát triển bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), một tình trạng trong đó chất béo dư thừa tích tụ trong gan của chúng ta. Điều này có thể dẫn đến tổn thương gan và viêm, có thể ảnh hưởng đến chức năng của gan. Một cách giúp giảm nguy cơ mắc NAFLD là tập trung vào việc duy trì cân nặng hợp lý. Một số chiến lược để giảm hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh bao gồm:

• Duy trì hoạt động thể chất.
• Chế độ ăn uống cân bằng.
• Khẩu phần ăn phù hợp, không quá lớn.

Nếu bạn mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, bác sĩ có thể chỉ định những phương pháp điều trị  giúp giảm áp lực lên gan. Điều này thường liên quan đến một kế hoạch giảm cân dần dần với những thay đổi trong chế độ ăn uống.

Ăn uống hợp lý và tập thể thao là cách giải độc gan tại nhà hiệu quả

Tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh

Một cách khác chúng ta có thể cho gan nghỉ ngơi là tuân theo chế độ ăn uống có lợi với gan như:

• Nhận đủ chất xơ từ các nguồn như ngũ cốc nguyên hạt, rau quả và trái cây tươi.
• Chọn các nguồn protein nạc, chẳng hạn như hải sản, thịt gia cầm không da hoặc đậu thay vì thịt béo hơn.
• Cắt giảm thực phẩm hoặc đồ uống có nhiều đường, muối hoặc chất béo không lành mạnh.
• Hạn chế thực phẩm chế biến và chọn ngũ cốc nguyên hạt.
• Tránh động vật nấu chưa chín hoặc có vỏ sống.
• Uống nhiều nước mỗi ngày.

Một số loại bệnh gan có thể yêu cầu sửa đổi chế độ ăn uống cụ thể hơn. Hãy chắc chắn thảo luận về những điều này có thể xảy ra với bác sĩ của bạn.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Phòng chống nhiễm trùng

Viêm gan siêu vi có thể gây viêm gan, từ đó có thể dẫn đến tổn thương gan. Một số ví dụ về các bệnh nhiễm trùng này bao gồm viêm gan C, viêm gan B và viêm gan A. Viêm gan A tự giới hạn, có nghĩa là nó thường tự biến mất mà không cần can thiệp hoặc điều trị. Tuy nhiên, nhiễm viêm gan B hoặc C có thể trở thành mãn tính, dẫn đến tổn thương gan thêm theo thời gian. Vì vậy, giảm nguy cơ mắc viêm gan siêu vị cũng là cách bảo vệ gan, giúp gan hoạt động hiệu quả và tránh nhiễm độc gan. Những điều chúng ta có thể làm để ngăn ngừa nhiễm trùng gan bao gồm:

• Tiêm phòng viêm gan A và viêm gan B.
• Sử dụng bao cao su hoặc các phương pháp tình dục an toàn khác khi quan hệ tình dục.
• Tránh dùng chung các vật dụng cá nhân như dao cạo râu, bấm móng tay hoặc bàn chải đánh răng.
• Tránh tái sử dụng kim tiêm.
• Đảm bảo nghệ sĩ xăm hình hoặc thợ xỏ khuyên sử dụng kim dùng một lần và thiết bị vô trùng.

Khám định kỳ để sớm phát hiện những bất thường liên quan đến gan

Khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta, đặc biệt là sức khỏe của gan. Bác sĩ có thể giúp phát hiện và điều trị sớm bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào trước khi chúng trở nên nghiêm trọng hoặc phức tạp hơn. Họ có thể giúp đánh giá tình trạng của bạn và xây dựng kế hoạch điều trị để đảm bảo gan của bạn được nghỉ ngơi và chữa lành bệnh cần thiết.

Gan của bạn có thể tái sinh không?

Một trong những phẩm chất độc đáo của gan là khả năng tái tạo. Điều này có nghĩa là mô gan có thể phát triển trở lại sau khi bị thương hoặc sau khi loại bỏ mô trong quá trình phẫu thuật. Nó làm điều này bằng cách làm cho các tế bào gan hiện có (tế bào gan) phóng to. Sau đó, các tế bào gan mới bắt đầu phát triển và nhân lên ở vùng bị cắt bỏ hoặc bị thương.

Việc tái tạo gan có thể bị ảnh hưởng bởi bệnh gan mãn tính. Điều này có nghĩa là bệnh gan mãn tính có thể cản trở quá trình tái tạo do sự hiện diện của sẹo và viêm mãn tính. Do đó, tái tạo gan ở bệnh nhân viêm gan mãn tính là một lĩnh vực cần được nghiên cứu thêm.

Lời kết

Gan là một cơ quan quan trọng phục vụ nhiều mục đích trong cơ thể, bao gồm giải độc, tiêu hóa và lưu trữ chất dinh dưỡng. Nhiều yếu tố có thể gây căng thẳng cho gan, có khả năng gây ra tổn thương ảnh hưởng đến chức năng hiệu quả của gan. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe gan của mình, bạn có thể thực hiện một số bước để giúp cải thiện sức khỏe gan và ngăn ngừa tổn thương tại nhà. Điều này bao gồm uống rượu điều độ hoặc không uống, theo dõi thuốc và chất bổ sung của bạn, và duy trì cân nặng hợp lý. Luôn nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị tổn thương gan. Bệnh gan được chẩn đoán và điều trị càng sớm thì cơ hội có kết quả khả quan càng cao.

Xem thêm: 

Nguồn tham khảo: vinmec.com, hopkinsmedicine.org, healthline.com

Biên tập bởi Khoetunhien24h · 14/01/2023